1F→takechance: 可以純重訓 很多人都這樣 111.250.131.73 01/12 12:49
2F→derrick1220: 樓下噓看臉 101.136.185.5 01/12 12:49
3F噓rick102233: 看臉114.137.169.202 01/12 12:49
4F→takechance: 阿諾年輕時哪裡有做有氧? 111.250.131.73 01/12 12:49
5F→tunisco: 路上很多胖子都說自己有在健身 笑死 49.216.130.122 01/12 12:50
6F推tomy10417: 何不撥三成時間有氧 122.116.195.72 01/12 12:50
7F推albertfeng: 很多啊，像館長就是代表，練到爬山肌 111.82.114.198 01/12 12:51
8F→tomy10417: 體能也很重要耶 122.116.195.72 01/12 12:51
9F→albertfeng: 肉變成負擔 111.82.114.198 01/12 12:51
10F噓WeGoStyle: 變胖是你吃太多，別牽拖= = 180.217.57.230 01/12 12:51
你補充額外蛋白質來增加肌肉同時，脂肪也會生成啊....人體又不是只會合肌肉..
11F推god1208: 一天重訓一天有氧 36.232.249.228 01/12 12:51
12F→bruce511239: 有氧10分鐘就好了 心肺還是要顧到 111.246.221.38 01/12 12:51
13F推realmd: 身材不會不好看，就心肺沒肌力好而已 106.1.184.4 01/12 12:53
14F噓deepdish: 我怕練太壯 220.134.89.190 01/12 12:53
15F推raom: 所以才會有增肌期和減脂期控制身材 223.136.151.91 01/12 12:53
16F→tim9527: 有啊 健力肥宅 安慰自己練建力 111.246.85.209 01/12 12:53
18F→realmd: 至少一週排一次有氧或間歇 106.1.184.4 01/12 12:54
19F→deepdish: Brian Tseng x DJ Hauer-【我怕練太壯】 220.134.89.190 01/12 12:54
※ 編輯: xpradax (111.83.41.3 臺灣), 01/12/2022 12:55:00
20F推tmwolf: 我還是建議加有氧耶，練心肺重訓辦不太到 42.75.138.100 01/12 12:54
22F推FatZiiiii: 我建議不重訓不有氧 110.26.73.237 01/12 12:55
23F→takechance: 等你練到館長那樣再加練有氧都可以 111.250.131.73 01/12 12:55
24F推imundefeated: 除非你還年輕代謝好 不然通常都是 42.72.11.250 01/12 12:57
25F→imundefeated: 頂著一顆肚子 42.72.11.250 01/12 12:58
26F→li72716: 看你有沒有要打炮的需求 有就有氧 180.217.58.202 01/12 12:59
27F推WeGoStyle: 純有氧身材都還沒純重訓身材好看勒， 180.217.57.230 01/12 12:59
28F→WeGoStyle: 你重訓練到看起來變胖就是熱量控管差 180.217.57.230 01/12 12:59
29F→WeGoStyle: ，要多補充蛋白質但也不是吃到你爽。 180.217.57.230 01/12 13:00
30F推actuy: 純重訓練出來就熊男111.251.187.240 01/12 13:00
31F→kululualex: 沒，重訓可以提昇基礎代謝，你搭配飲 42.72.14.147 01/12 13:03
32F→kululualex: 食控制一樣可以達成減脂，有氧不是完 42.72.14.147 01/12 13:03
33F→kululualex: 全必要的，但是前提一定要飲食控制。 42.72.14.147 01/12 13:04
35F→Justapig: 我上個月開始有氧之後，體脂馬上降下來 42.72.10.14 01/12 13:06
36F推ChenYenChou: 兩個菜雞在互相討論 你們知道有孤狗 1.200.71.213 01/12 13:06
37F→ChenYenChou: 這種東西嗎 1.200.71.213 01/12 13:06
38F→www8787: 想太多 更多人是吃的營養跟不上 連把肌肉 118.161.202.67 01/12 13:08
39F→www8787: 養更大都失敗 至於能養大的人只要哪天不 118.161.202.67 01/12 13:09
40F→www8787: 吃不動也能光靠基礎代謝就能讓自然瘦下來 118.161.202.67 01/12 13:11
41F噓a22222a4210: 你先練太壯再來考慮好嗎? 幼稚園煩惱 1.200.137.188 01/12 13:13
42F→a22222a4210: 大學讀電資會不會失業你覺得有意義? 1.200.137.188 01/12 13:14
43F推lionsss: 你重訓時不要做太重 然後幾組不同部位重 180.217.67.232 01/12 13:22
44F→lionsss: 訓在一直循環且讓心跳一直在130以上 就是 180.217.67.232 01/12 13:23
45F→lionsss: 重訓加心肺運動了。 180.217.67.232 01/12 13:23
46F推kamener: 改練壺鈴，重訓兼有氧 114.33.238.12 01/12 13:27
47F推lin860311: 有氧建議在重訓完6個小時之後再做 101.10.106.143 01/12 13:36
48F推rhox: 我都不練，很怕一練就變大壯 114.45.32.136 01/12 13:36
49F推wiesgame: 歡迎加入健力肥宅的行列 223.137.36.82 01/12 13:39
50F推mapxu664: 也可以選擇把重訓練成有氧 111.71.54.142 01/12 13:44
51F推paul1951: 可以，就爬山輸老人而已沒啥差 42.73.236.14 01/12 13:48
52F推jupei: 那個跑步的ㄋㄟˉㄋㄟˉ好小 180.217.28.138 01/12 14:00
53F→yeeroyuy: 不要停就是有氧了啊 111.240.224.85 01/12 14:01
54F→drmartens: 你就不同天 或是不要同時段做就好了啊223.140.128.185 01/12 14:36
55F→drmartens: 有氧都建議一週最少三天223.140.128.185 01/12 14:36
56F推x7834210: 飲食比較影響 101.9.46.82 01/12 15:19
57F→x7834210: 全吃水煮 沒有氧也沒差 101.9.46.82 01/12 15:20
58F推flydogzzz: 看你要練成肉盾還是聖騎士或忍者 1.200.182.41 01/12 15:31
59F推boringuy: 人家如果覺得你外表變胖，就是真的變胖 101.12.23.56 01/12 15:37
60F→boringuy: 了，不要用肌肉增加騙自己 101.12.23.56 01/12 15:37
61F→jerojack5: 額外補充蛋白質，只要控制總熱量就好 42.72.118.241 01/16 03:18
62F→jerojack5: 而且你如果做大重量，重訓時的心率也不 42.72.118.241 01/16 03:18
63F→jerojack5: 會比有氧低 42.72.118.241 01/16 03:18