[問卦] 可以純重訓不有氧嗎?

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推噓 19  ( 23推 4噓 36→ )
本來一開始計畫是重訓後 有氧30分鐘 但隨著重訓重量一直在提升 每次重訓完就全身無力心力交瘁 就漸漸沒再做有氧了 老實說也是懶了 有氧真的比重訓累得多 這樣純重訓也半年了 但前幾天和朋友一起練時 他說不有氧的話 體態會越來越大隻(脂肪包肌肉的概念) 其實不會好看 外行人還會以為你變胖了 所以強烈建議一定要有氧 小弟健齡不到一年啦 想問版上強者 純重訓不有氧 身材真的會不好看嗎? --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.41.3 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1641962938.A.73A.html
1Ftakechance: 可以純重訓 很多人都這樣 111.250.131.73 01/12 12:49
2Fderrick1220: 樓下噓看臉 101.136.185.5 01/12 12:49
3Frick102233: 看臉114.137.169.202 01/12 12:49
4Ftakechance: 阿諾年輕時哪裡有做有氧? 111.250.131.73 01/12 12:49
5Ftunisco: 路上很多胖子都說自己有在健身 笑死 49.216.130.122 01/12 12:50
6Ftomy10417: 何不撥三成時間有氧 122.116.195.72 01/12 12:50
7Falbertfeng: 很多啊,像館長就是代表,練到爬山肌 111.82.114.198 01/12 12:51
8Ftomy10417: 體能也很重要耶 122.116.195.72 01/12 12:51
9Falbertfeng: 肉變成負擔 111.82.114.198 01/12 12:51
10FWeGoStyle: 變胖是你吃太多,別牽拖= = 180.217.57.230 01/12 12:51
你補充額外蛋白質來增加肌肉同時,脂肪也會生成啊....人體又不是只會合肌肉..
11Fgod1208: 一天重訓一天有氧 36.232.249.228 01/12 12:51
12Fbruce511239: 有氧10分鐘就好了 心肺還是要顧到 111.246.221.38 01/12 12:51
13Frealmd: 身材不會不好看,就心肺沒肌力好而已 106.1.184.4 01/12 12:53
14Fdeepdish: 我怕練太壯 220.134.89.190 01/12 12:53
15Fraom: 所以才會有增肌期和減脂期控制身材 223.136.151.91 01/12 12:53
16Ftim9527: 有啊 健力肥宅 安慰自己練建力 111.246.85.209 01/12 12:53
17Fdeepdish: https://youtu.be/L_REt-KZKCM 220.134.89.190 01/12 12:53
18Frealmd: 至少一週排一次有氧或間歇 106.1.184.4 01/12 12:54
19Fdeepdish: Brian Tseng x DJ Hauer-【我怕練太壯】 220.134.89.190 01/12 12:54
※ 編輯: xpradax (111.83.41.3 臺灣), 01/12/2022 12:55:00
20Ftmwolf: 我還是建議加有氧耶,練心肺重訓辦不太到 42.75.138.100 01/12 12:54
21Ftakechance: 有氧 https://youtu.be/lZWLjAkkhIM 111.250.131.73 01/12 12:55
22FFatZiiiii: 我建議不重訓不有氧 110.26.73.237 01/12 12:55
23Ftakechance: 等你練到館長那樣再加練有氧都可以 111.250.131.73 01/12 12:55
24Fimundefeated: 除非你還年輕代謝好 不然通常都是 42.72.11.250 01/12 12:57
25Fimundefeated: 頂著一顆肚子 42.72.11.250 01/12 12:58
26Fli72716: 看你有沒有要打炮的需求 有就有氧 180.217.58.202 01/12 12:59
27FWeGoStyle: 純有氧身材都還沒純重訓身材好看勒, 180.217.57.230 01/12 12:59
28FWeGoStyle: 你重訓練到看起來變胖就是熱量控管差 180.217.57.230 01/12 12:59
29FWeGoStyle: ,要多補充蛋白質但也不是吃到你爽。 180.217.57.230 01/12 13:00
30Factuy: 純重訓練出來就熊男111.251.187.240 01/12 13:00
31Fkululualex: 沒,重訓可以提昇基礎代謝,你搭配飲 42.72.14.147 01/12 13:03
32Fkululualex: 食控制一樣可以達成減脂,有氧不是完 42.72.14.147 01/12 13:03
33Fkululualex: 全必要的,但是前提一定要飲食控制。 42.72.14.147 01/12 13:04
34FJustapig: https://i.imgur.com/EmRBDvy.jpg 42.72.10.14 01/12 13:06
35FJustapig: 我上個月開始有氧之後,體脂馬上降下來 42.72.10.14 01/12 13:06
36FChenYenChou: 兩個菜雞在互相討論 你們知道有孤狗 1.200.71.213 01/12 13:06
37FChenYenChou: 這種東西嗎 1.200.71.213 01/12 13:06
38Fwww8787: 想太多 更多人是吃的營養跟不上 連把肌肉 118.161.202.67 01/12 13:08
39Fwww8787: 養更大都失敗 至於能養大的人只要哪天不 118.161.202.67 01/12 13:09
40Fwww8787: 吃不動也能光靠基礎代謝就能讓自然瘦下來 118.161.202.67 01/12 13:11
41Fa22222a4210: 你先練太壯再來考慮好嗎? 幼稚園煩惱 1.200.137.188 01/12 13:13
42Fa22222a4210: 大學讀電資會不會失業你覺得有意義? 1.200.137.188 01/12 13:14
43Flionsss: 你重訓時不要做太重 然後幾組不同部位重 180.217.67.232 01/12 13:22
44Flionsss: 訓在一直循環且讓心跳一直在130以上 就是 180.217.67.232 01/12 13:23
45Flionsss: 重訓加心肺運動了。 180.217.67.232 01/12 13:23
46Fkamener: 改練壺鈴,重訓兼有氧 114.33.238.12 01/12 13:27
47Flin860311: 有氧建議在重訓完6個小時之後再做 101.10.106.143 01/12 13:36
48Frhox: 我都不練,很怕一練就變大壯 114.45.32.136 01/12 13:36
49Fwiesgame: 歡迎加入健力肥宅的行列 223.137.36.82 01/12 13:39
50Fmapxu664: 也可以選擇把重訓練成有氧 111.71.54.142 01/12 13:44
51Fpaul1951: 可以,就爬山輸老人而已沒啥差 42.73.236.14 01/12 13:48
52Fjupei: 那個跑步的ㄋㄟˉㄋㄟˉ好小 180.217.28.138 01/12 14:00
53Fyeeroyuy: 不要停就是有氧了啊 111.240.224.85 01/12 14:01
54Fdrmartens: 你就不同天 或是不要同時段做就好了啊223.140.128.185 01/12 14:36
55Fdrmartens: 有氧都建議一週最少三天223.140.128.185 01/12 14:36
56Fx7834210: 飲食比較影響 101.9.46.82 01/12 15:19
57Fx7834210: 全吃水煮 沒有氧也沒差 101.9.46.82 01/12 15:20
58Fflydogzzz: 看你要練成肉盾還是聖騎士或忍者 1.200.182.41 01/12 15:31
59Fboringuy: 人家如果覺得你外表變胖,就是真的變胖 101.12.23.56 01/12 15:37
60Fboringuy: 了,不要用肌肉增加騙自己 101.12.23.56 01/12 15:37
61Fjerojack5: 額外補充蛋白質,只要控制總熱量就好 42.72.118.241 01/16 03:18
62Fjerojack5: 而且你如果做大重量,重訓時的心率也不 42.72.118.241 01/16 03:18
63Fjerojack5: 會比有氧低 42.72.118.241 01/16 03:18

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