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記者曾以寧高雄14日電)
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居家隔離影響身心 醫:打斷久坐、老劇新看有助保持愉快
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居家隔離容易影響身心狀態,精神科醫師陳豐偉建議,打斷久坐可維持心情與健康,
老劇新看可充實生活,早晚調整室內亮度有助維持規律作息,
排除寂寞則有賴親友陪伴或照顧動植物。
高雄市長陳其邁今天召開COVID-19(2019冠狀病毒疾病)防疫記者會,
高雄縣醫師公會祕書長、精神科醫師陳豐偉出席說明居家照護、
隔離期間的自我身心照護。
陳豐偉說,台灣物資、藥物都很充足,
隔離期間可以試著轉念,用快樂的心情安排7天生活,
並提出打斷久坐、規律生活、老劇新看、排除寂寞等4個有助調適心情、保持愉快的技巧。
陳豐偉說明,要維護身心健康,「打斷久坐」是最簡單但成本效益最好的做法。
民眾可以利用手機APP設定提醒,每小時有3分鐘起來動一動,
做一些如走動、爬樓梯、深蹲、有氧等低強度運動,
也可以加碼利用健身器材做高強度運動,
這樣規律、短時間的運動不僅有助降低焦慮,也可改善3高數值。
多天待在家裡容易生理時鐘混亂,陳豐偉提醒,
規律生活非常重要,不要因為在家居隔就讓生理時鐘亂掉,
可以利用手機提醒自己起床、吃飯、洗澡、入睡等時間。
他也提醒,一般民眾家裡的光線常常不太夠亮,
可以在白天打開窗簾、開亮燈光,晚上再調暗,也有助於調控生理時鐘。
許多人隔離時會看劇打發時間,陳豐偉說,除了看新作,也可以看以前看過的作品,
不論是電視、影集、漫畫、金庸小說……只要是喜歡的,
就再看一遍,不但可以讓居隔生活更充實、維持好心情,
甚至國外研究也發現,「老劇新看」還有助於立定志向。
不過陳豐偉提醒,要小心不要為了追劇忘記要打斷久坐和規律生活。
收看新聞也要控制,每天早晚各看一次就好,
不要一直緊盯網路媒體消息,容易導致負面心情。
陳豐偉引用研究指出,居隔期間,「寂寞感」是最容易讓人轉向憂鬱的原因之一。
民眾被隔離時可以把這個訊息傳給信任的家人、朋友,沒有被隔離的人收到消息,
就可以主動找一群朋友,陪隔離者一起線上聊天、玩網路遊戲,幫助隔離者排除寂寞。
此外,照顧寵物、養貓、照顧多肉植物也可以有助於改善心情,但是要量力而為,
如果已經有憂鬱、焦慮症狀,感到力不從心,照顧寵物恐怕反而會變成一種負擔。
陳豐偉提醒,如果自己或親友出現容易害怕、生氣、擔憂、麻木、挫折感、
胃口改變、失去興趣或慾望、沒有動力、注意力不集中、不容易下決定,
會莫名頭痛、胃痛、身體疼痛,或有需要靠喝酒放鬆、入睡等情況,
就是身心可能開始出狀況,可以撥打居家照護電話,
或找原本認識的精神科診所尋求協助。
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1F推Bastille: 隔離不用爽得咧 平常過太爽才會不想隔離 112.78.89.31 05/15 09:23
2F→bluepahahaha: 老劇新看 老人膩 101.137.70.68 05/15 09:23
3F推Xhocer: 可是我新番都還沒看完欸 203.74.156.236 05/15 09:23
4F推LianD: 重點是別看八卦了 越看越偏激 220.134.93.228 05/15 09:25
5F推dragonne: (歪頭疑惑)隔離不是邊緣肥宅的日常嗎 111.254.7.173 05/15 09:25
6F→dragonne: 你們怎麼這麼沒擋頭 111.254.7.173 05/15 09:25
7F推garybawbaw: 直接把腿打斷 42.79.174.237 05/15 09:27
8F推antonny: 看到邁邁就知道滿口好聽話包裝都有目的的 1.174.80.204 05/15 09:32
9F推arickal: 不要這麼草莓好ㄅ好,上海兩千多萬人關 122.117.163.11 05/15 10:06
10F→arickal: 了四十幾天都還是好好的還會上網感謝黨 122.117.163.11 05/15 10:06
11F→coolp77: 肥宅沒這個問題223.137.219.169 05/15 12:16